פרופ' יובל חלד
מערכת החיסון הינה מערכת מורכבת מאוד הכוללת איברים, תאים ומולקולות שתפקידם הגנה על גופנו מפלישתם של פתוגנים (מחוללי מחלה) דוגמת וירוסים וחיידקים, וכן כנגד התפתחות סרטן. המערכת מזהה את מחוללי המחלה (הנמצאים בגופנו, במידה כזו או אחרת כל הזמן) ומפעילה מנגנונים הפועלים נגדם. מערכת חיסון חלשה קשורה בחוסן גופני נמוך, בנטייה לתחלואה במקרים קיצוניים אף למוות. נגיף הקורונה הפוקד אותנו בתקופה זו מדגיש את חשיבותה של מערכת חיסון מעצם העובדה שמרבית החולים הקשים והמתים לוקים בגורם סיכון כלשהו המחליש את מערכת החיסון (גיל מבוגר, השמנה, מחלה כרונית כלשהי ועוד). לפיכך, שימור וחיזוק מערכת החיסון יש בהם כדי להבטיח את בריאותנו ואף להציל את חיינו.
להלן מס' טיפים לחיזוק מערכת החיסון:
- שינה מספקת ואיכותית
- פעילות גופנית מגוונת וסדירה
- תזונה מגוונת ומאוזנת
- שימור הרכב גוף תקין (מסת שריר גבוהה ומסת שומן נמוכה)
- הפחתת סטרס נפשי
- חשיפה סדירה לסטרס פיזיולוגי מבוקר (קור חום)
חשוב – ככל שנתמיד יותר כך ההשפעה תהיה טובה יותר ונהיה יותר חסינים ויותר מחוסנים