-
אימון HIIT – האימון האפקטיבי ביותר
השפעותיה החיוביות של פעילות גופנית סדירה ידועות זה מכבר, הן על על הגוף ועל הנפש. פעילות גופנית הוכחה כמשפרת תפקוד, מעקבת הזדקנות, מונעת מגוון סוגי תחלואה […]
-
טיפים לחיזוק מערכת החיסון
מערכת החיסון הינה מערכת מורכבת מאוד הכוללת איברים, תאים ומולקולות שתפקידם הגנה על גופנו מפלישתם של פתוגנים (מחוללי מחלה) דוגמת וירוסים וחיידקים, וכן כנגד התפתחות סרטן […]
-
הגבלת זרימת דם באימון – BFR – ממדע ליישום
פעילות גופנית הינה, ללא עוררין, שיטה מוכחת לשימור ושיפור הבריאות הגופנית והנפשית וכן להארכת תוחלת הבריאות ותוחלת החיים. בנוסף, מהווה פעילות גופנית מרכיב עיקרי בשגרת חייהם של העוסקים בספורט […]
-
כללי סטרס ומערכת החיסון
סטרס, מחלות מטבוליות ומערכת החיסון מאת – פרופ' יובל חלד מה הוא סטרס? ובכן מדובר באתגר פיזי או נפשי המפעיל תגובות פיזיולוגיות נורמליות ואף חיוניות הבאות לסייע לבעלי החיים (והאדם ביניהם) לשמור על איזון, תפקוד ושלמות מערכות הגוף. היכולת המובנית של הגוף החי להגיב למצבי סטרס התפתחה לאורך האבולוציה עד כדי כך שחשיפה למצבי סטרס […]
-
כללי התמודדות עם חרדות
7 סימנים שהחרדה שלכם יצאה משליטה (וכיצד להרגיע אותה) יש גבול לְמה שאפשר לשאת – מגפה עולמית, השבתה כללית, סגרים, אי צדק חברתי, תסיסה חברתית – כל אלה מספיקים כדי לגרום לחרדה שלנו להרקיע שחקים. אבל איך נוכל לדעת אם זה רק מתח מוגבר, או שמא החרדה הזאת היא בעיה אמיתית? להלן 7 סימנים […]
-
כללי רפואה פונקציונלית
האם הרגשת אי פעם חוסר הערכה ותסכול נוכח הבדיקה השנתית שלך – זאת שמורכבת על פי רוב רק מהקשבה ללב ולריאות, בדיקת הבטן, לחץ הדם ורמת הכולסטרול? הערכה מלאה ושלמה יותר אפשרית וזמינה – מטרתנו היא לשפר את איך אתה מרגיש, אך לא להחמיץ את מי שאתה. רפואה פונקציונלית היא טיפול רפואי מותאם אישית, מדויק […]
-
כללי מתאוששים ונהנים (RECOVERY הבאז החדש שכולם חייבים להכיר)
מאת: פרופ' יובל חלד במהלך חיינו אנו נחשפים למגוון אתגרים, נפשיים וגופניים, המצריכים תגובות הסתגלות מתאימות. אירועים אלה מכונים דחק (stress). אירועי דחק יכולים להיות בעלי אופי חיובי כאשר הם מביאים להסתגלות המשפרת את החוסן הגופני והנפשי (ואז מכונים הורמזיס- hormesis), או שליליים – "רעילים" ומזיקים לבריאות. דוגמא טובה לדחק חיובי הינה חשיפה לפעילות גופנית […]
-
בריאות,חשיפה לקור מה הקשר בין בריאות, חילוף חומרים וחשיפת הגוף לקור?
חקר ההתפתחות האבולוציונית של גוף האדם מוכיח כי תהליך הברירה הטבעית יצר את גופנו בצורה שמותאמת לתנאי סביבה משתנים כגון טמפרטורה (חשיפה לחום וקור), זמינות מוגבלת של מזון (צום לסירוגין) והצורך בביצוע מאמץ גופני בעומסים משתנים […]
-
בריאות,כללי,לייף סטייל ניקוי רעלים- הדרך הטבעית לחיות בגוף בריא יותר לאורך זמן
אורח החיים המודרני, זיהום האוויר, חומרים כימיים בהם אנו מורחים את גופנו, תרופות, תוספי מזון וחלק מהמזון המעובד אותו אנו צורכים, חושפים אותנו לכימיקלים רבים שחלקם מזהמים ורעילים למערכות גופנו ושבמידה ויצטברו עלולים לגרום לפגיעה תפקודית ובריאותית ולהזדקנות מוקדמת של תאי הגוף.
-
כללי סוד האור והעור
האם קרני אור בטווח האדום יכולות להשפיע על בריאות ומראה העור? מאת: פרופ' יובל חלד אור בבסיסו הוא קרינה אלקטרומגנטית אשר באורכי גל מסוימים עיננו יכולות להבחין בו. האור מהווה חלק בלתי נפרד ואף הכרחי בחיינו ומקורו העיקרי הוא קרינת השמש- מקור האנרגיה של כדור הארץ ושל גופנו. לאור ישנן תכונות פיזיקאליות מורכבות ומעניינות וחלקן […]
-
כללי האיש שרוצה להישאר צעיר לנצח
הצצה לעולמו המרתק של פרופסור דיוויד סינקלייר
-
כללי פיתוח כוח ומסת שריר באמצעות מערכת ה- ARX – קידמת הטכנולוגיה
מאת: פרופ' יובל חלד פיתוח כוח והעלאת מסת שריר בעזרת הטכנולוגיות החדשות ביותר פעילות גופנית ידועה זה מכבר בהשפעותיה החיוביות הן ברמה התפקודית, הבריאותית והאסתטית. עם זאת, למרות ההבנה העמוקה בדבר התרומות הרבות של פעילות גופנית, הרי שרבים נמנעים ממנה מסיבות שונות ושונות שהעיקרית שבהן הינה חוסר בזמן והצורך להשקיע זמן רב יחסית על מנת […]
-
כללי סאונה אינפרא-אדומה ודלקות מפרקים – התרופה שבחום
מאת: פרופ' יובל חלד דלקת מפרקים או אוסטאוארטריטיס הינו מונח רפואי המשמש לתיאור הפרעות שונות במפרקי הגוף שכוללות שחיקה או הרס של הסחוס ולשינויים ברקמות חיבור ובעצמות הסמוכות למפרק. למרות שהכינוי של המחלה הוא דלקת הרי שהגורם העיקרי הוא ניווני. מדובר במחלת מפרקים השכיחה ביותר שהמאפיינים העיקריים שלה הינם כאבי מפרקים, נוקשות (בעיקר נוקשות בוקר), […]
-
כללי "הרזרבות הפיזיולוגיות שלנו" – מסלול השקעה לטווח ארוך
מאת: פרופ' יובל חלד מי מאיתנו לא שמע על תוכניות חיסכון והשקעות כספיות למיניהן שתכליתן לסייע לנו לשמור על איכות חיינו ובעיקר להוות רזרבה כלכלית בשעת הצורך בגיל המבוגר? כולנו מכירים את הנושא, מכירים בחשיבותו ומשקיעים בו. אך מה אם אומר לכם שאנלוגיה זהה לחלוטין של השקעה ותמורה קיימת גם לגבי הבריאות הגופנית והנפשית שלנו. […]
-
כללי חנקן חמצני (Nitric Oxide – NO) – חשיבותו ודרכים להגברת פעילותו
מאת: פרופ' יובל חלד – מומחה בפיזיולוגיה אינטגרטיבית ופיזיולוגיה של המאמץ החנקן החמצני (NO) הינה מולקולה המורכבת מחמצן ומחנקן הנוצרת באופן טבעי בתאי גופנו ובעיקר בשכבה הפנימית של כלי הדם. ל-NO מגוון תפקידים בגופנו: תפקוד תקין של מערכת העצבים (מוח) הרחבת כלי דם באמצעות הרפיית השריר החלק העוטף אותם ויסות זרימת הדם ויסות זרימת נוזל […]