-
אימון HIIT – האימון האפקטיבי ביותר
השפעותיה החיוביות של פעילות גופנית סדירה ידועות זה מכבר, הן על על הגוף ועל הנפש. פעילות גופנית הוכחה כמשפרת תפקוד, מעקבת הזדקנות, מונעת מגוון סוגי תחלואה […]
-
טיפים לחיזוק מערכת החיסון
מערכת החיסון הינה מערכת מורכבת מאוד הכוללת איברים, תאים ומולקולות שתפקידם הגנה על גופנו מפלישתם של פתוגנים (מחוללי מחלה) דוגמת וירוסים וחיידקים, וכן כנגד התפתחות סרטן […]
-
הגבלת זרימת דם באימון – BFR – ממדע ליישום
פעילות גופנית הינה, ללא עוררין, שיטה מוכחת לשימור ושיפור הבריאות הגופנית והנפשית וכן להארכת תוחלת הבריאות ותוחלת החיים. בנוסף, מהווה פעילות גופנית מרכיב עיקרי בשגרת חייהם של העוסקים בספורט […]
-
כללי עיקרון ה-MED: שיטת אימון גופני מבוסס מדעית
לפעמים פחות זה יותר. בעולם הרפואה המושג "DOSE" – מינון – משמש להתאמת הטיפול במחלה או ליקוי כלשהוא וכולל בתוכו את הכמות (במקרה של תרופה, לדוגמה) ואת תדירות הטיפול. המטרה הברורה היא לתת את המינון הנמוך ביותר עם ההשפעה הטובה ביותר ובכך להשיג את היעילות הגבוהה ביותר וכמובן להימנע מסיכון מוגבר עקב מתן מינון גבוה מדי.
-
כללי מהפיכת השינה – למה שינה טובה היא הדבר הכי יעיל שאתם יכולים לעשות
אנחנו עובדים סביב השעון, לפעמים גם בשעות לא הגיוניות, קמים באמצע הלילה לבדוק את ההודעות בנייד ובכלל ההתמכרות שלנו למסכים והעובדה שאנחנו מוקפים בהם גם בחדר השינה, פוגעת קשות באיכות השינה שלנו.
-
בריאות אדום ולא לוהט – היתרונות הבריאותיים של סאונת האינפרא אדום
היפוקרטס, אבי הרפואה היוונית, הצהיר לא פעם: "תנו לי חום, ואני יכול לרפא כל מחלה."לאורך ההיסטוריה, תרבויות רבות השתמשו בסאונה כדרך לניקוי רעלים ומחלות ולשמירה על בריאות אופטימלית.
-
כללי ביו-האקינג: ההאקרים שפיצחו את קוד ההפעלה של הגוף – ומה כולנו יכולים ללמוד מהם
"ביו-האקינג" – מונח שרוב הסיכויים שעדיין לא שמעתם. את המונח "האקינג" לעומת זאת כולנו מכירים, בין אם אנחנו עובדים בתעשיית הטכנולוגיה או שצפינו בסרט או סדרה שבהם האקרים פורצים את מערכת ההפעלה של מחשב או תוכנה.