-
אימון HIIT – האימון האפקטיבי ביותר
השפעותיה החיוביות של פעילות גופנית סדירה ידועות זה מכבר, הן על על הגוף ועל הנפש. פעילות גופנית הוכחה כמשפרת תפקוד, מעקבת הזדקנות, מונעת מגוון סוגי תחלואה […]
-
טיפים לחיזוק מערכת החיסון
מערכת החיסון הינה מערכת מורכבת מאוד הכוללת איברים, תאים ומולקולות שתפקידם הגנה על גופנו מפלישתם של פתוגנים (מחוללי מחלה) דוגמת וירוסים וחיידקים, וכן כנגד התפתחות סרטן […]
-
הגבלת זרימת דם באימון – BFR – ממדע ליישום
פעילות גופנית הינה, ללא עוררין, שיטה מוכחת לשימור ושיפור הבריאות הגופנית והנפשית וכן להארכת תוחלת הבריאות ותוחלת החיים. בנוסף, מהווה פעילות גופנית מרכיב עיקרי בשגרת חייהם של העוסקים בספורט […]
-
סאונת איפרא-אדומה,בריאות סאונה – התועלות הבריאותיות של הסאונה – ד״ר מיכאל הרלינג
הקיץ הגיע, אם עדיין לא שמתם לב. והולך להיות חם ומגניב ואחר כך יותר חם ופחות מגניב. איזה מזל שהמיזוג עובד. ללא מיזוג, כל תנועה קלה גורמת להזעה בלתי נסבלת. […]
-
כללי המיטוכונדריה – סוללת החיים – שאלות ותשובות
מאת: פרופ' יובל חלד – מומחה בפיזיולוגיה אינטגרטיבית ופיזיולוגיה של המאמץ , יועץ מדעי מהי המיטוכונדריה? המיטוכונדריה (מיטוכונדריון ביחיד) הם אברונים תוך תאיים אשר תפקידם העיקרי הינו הפקת אנרגיה האצורה בתוך תרכובת אורגנית המכונהATP . בתא יחיד יש אלפי מיטוכנודריונים. מהו ה – DNA המיטוכנודריאלי? המיטוכנודריון הינו אברון ייחודי בתא המכיל DNA משל עצמו […]
-
כללי אימון שריר אקצנטרי (התארכותי) – ממדע ליישום
מאת: פרופ' יובל חלד – פיזיולוג אינטגרטיבי ופיזיולוג מאמץ, יועץ מדעי שרירי השלד, המכונים שרירים משורטטים בגלל המבנה המורפומטרי שלהם, הם שאחראים לתנועה וליציבת הגוף, וזאת באמצעות חיבור למערכת השלד. הבקרה והסינכרוניזציה התנועתית התוך והבין שרירית נעשות על ידי מערכת העצבים אשר שולטת השרירים באמצעות מנגנון אלקטרו-כימי, כלומר מנגנון הכולל גירוי חשמלי והפעלת שרשת תהליכים […]
-
כללי טיפים לחיזוק מערכת החיסון
מערכת החיסון הינה מערכת מורכבת מאוד הכוללת איברים, תאים ומולקולות שתפקידם הגנה על גופנו מפלישתם של פתוגנים (מחוללי מחלה) דוגמת וירוסים וחיידקים, וכן כנגד התפתחות סרטן […]
-
אימון אינטרוולי,בריאות אימון HIIT – האימון האפקטיבי ביותר
השפעותיה החיוביות של פעילות גופנית סדירה ידועות זה מכבר, הן על על הגוף ועל הנפש. פעילות גופנית הוכחה כמשפרת תפקוד, מעקבת הזדקנות, מונעת מגוון סוגי תחלואה […]
-
כללי הגבלת זרימת דם באימון – BFR – ממדע ליישום
פעילות גופנית הינה, ללא עוררין, שיטה מוכחת לשימור ושיפור הבריאות הגופנית והנפשית וכן להארכת תוחלת הבריאות ותוחלת החיים. בנוסף, מהווה פעילות גופנית מרכיב עיקרי בשגרת חייהם של העוסקים בספורט […]
-
בריאות,כללי אוסטאופורוזיס – כיצד להקדים תרופה למכה
כולנו מבינים ששרירים זה משהו שצריך לחזק ולשמור עליו, אבל מה עם העצמות? הירידה במסת העצם לאורך החיים היא איטית והדרגתית ולפיכך מהווה סוג של ״מחלה שקטה״ נטולת תסמינים. חייבים אם כך להקדים תרופה למכה.
-
אנרגיה,בריאות,כללי המיטוכונדריה – סוללת החיים – שאלות ותשובות
כשאנחנו מסתובבים בעולם עם בטריות לא מלאות, אנחנו מרגישים ירידה באנרגיה, ביכולת התפקוד והחיוניות והחיים נראים מעייפים יותר. החדשות הטובות – זה בשליטה שלנו. הכירו את המיטוכונדריות ולמדו כיצד נוכל להטעין את הגוף מחדש.
-
כללי סטרס מבוקר במינון נכון יהפוך אתכם לחסינים יותר למחלות
דווקא עכשיו בזמן הקורונה, כדאי להכיר את כל הפעולות שאפשר לשלב בשגרת היום-יום, שיכניסו את הגוף ללחץ מהסוג הכי מועיל ובריא שיש ויעשו פלאים גם לנפש
-
כללי,בריאות,לייף סטייל גיל ביולוגי לעומת גיל כרונולוגי – אף פעם לא מאוחר להתחיל להיות צעיר (ובריא) יותר!
הגדרת גילינו הכרונולוגי יכולה להיות שונה מאוד מבחינה ביולוגית, כיצד, אם כן, נשפיע על הגיל הביולוגי שלנו? כיצד נהיה צעירים יותר ונעכב הזדקנות?
-
בריאות,אימוני כוח,לייף סטייל להזדקן לאט, לחיות יותר: כל מה שצריך לדעת על הקשר בין אימוני כוח לבריאות
נהוג לקשר אימוני כוח עם בניה של גוף שרירי מטעמים אסתטיים או הרמת משקולות תחרותית, אבל האמת היא שהם חשובים מאוד לבריאות ויכולים להאריך את תוחלת החיים, אם עושים את זה נכון.
-
בריאות,סאונת איפרא-אדומה,קורונה חיזוק מערכת החיסון בעידן מגפת הקורונה
חשיפה סדירה לסאונה חמה נקשרה מזה אלפי שנים לשיפור הבריאות, אך רק בשנים האחרונות הולכות ומצטברות עדויות מדעיות על הקשר בין חשיפה סדורה לסאונה ובעיקר לסאונה אינפרא אדומה לבין החוסן הגופני הכללי ואף לחיזוק מערכת החיסון באופן ישיר.