אם אתם קוראים את הטקסט הזה, כנראה שאתם אנשים בעלי מודעות מיוחדת לגוף ולנפש שלהם, ששואפים לעשות את המקסימום למען בריאות אופטימלית ולהיות הגרסה הכי טובה של עצמם.
זאת תקופה מאתגרת, לכולם. אם בהתחלה הסתגרנו כדי "לשטח את העקומה", עכשיו הכיוון הוא "סגר עד שימצא חיסון". אבל האמת היא כזו: בין אם ימצא חיסון יעיל או לא, סביר להניח שבטווח הרחוק אנחנו עומדים לפגוש ולהתמודד עם הוירוס הזה, כמו עם אלפי וירוסים אחרים שאנחנו מתמודדים איתם מדי חורף. ויש גם דרכים שאפשר לאמץ, שיהפכו אתכם לחסינים יותר ופחות רגישים למחלות.
אגב, יש שטוענים שהאפקט הפסיכולוגי של הקורונה עלול להיות גרוע יותר מהוירוס עצמו. הארגון האמריקאי "Well Being Trust" צופה כי היאוש מהמצב הנוכחי עשוי לתרום את חלקו לבין 154,037 – 27,644 מקרי מוות. לחץ הוא מגיפה בפני עצמה, אבל לא מדברים מספיק על שיטוח העקומה של בריאות הנפש.
אז מה אפשר לעשות? בשביל זה אנחנו כאן. בימים כתיקונם וכמובן עכשיו, ביתר שאת, אנחנו מציעים את השיטות החדשניות והיעילות ביותר לשיפור החוסן הגופני והמנטלי, כדי שתהיו במקום הכי טוב שאתם יכולים להיות בו.
דייב אספרי, ממובילי תחום הביו-האקינג, מדבר על חשיפה מבוקרת לסטרס = "הורמזיס", שזאת בעצם מילה מפוצצת שנועדה להגיד "מה שלא הורג – מחשל". הוא מבקש לדייק: "מה שלא הורג או מחליש – מחשל". לדבריו, כל חשיפה של הגוף למצב שוק ולחץ חיצוניים אך מבוקרים, חשובה לחוסן הנפשי והפיזי.
כך למשל, יש פעולות מבוקרות שתוכלו לשלב בשגרת היום-יום שלכם, שיכניסו את הגוף לסטרס מהסוג הכי מועיל ובריא שיש:
- מקלחת קרה וקצרה (כדקה אחת) – רצוי כשהגוף חם, למשל לאחר מקלחת חמה או שהיה בסאונה. מחזקת את המערכת החיסונית ומשפרת את הרגישות של הגוף לאינסולין, שעוזרת לירידה במשקל ולחיזוק הבריאות הכללית.
- חשיפה לשמש – שהות של 20-30 דקות בשמש, תוך הימנעות מכוויות, לא רק מעלה את רמת הוויטמין D אלא גם משפרת פלאים את מצב הרוח.
- צום לסירוגין – בניגוד לצום ממושך שמכניס את הגוף ללחץ יתר, אכילה בחלונות זמן מוגדרים וצום בשאר הזמן מוכחת כיעילה. היא עוזרת לתפקוד המוח, לחידוש התאים בגוף וחשובה במיוחד לאנשים עם נטיה להשמנת יתר או סוכר גבוה, שעלולות להיות בעייתיים במיוחד בתקופה זו של וירוס הקורונה, שכן הם מגבירים את הסיכוי למחלות.
סוגים מומלצים של חשיפה להורמזיס שאנחנו מציעים ב- Ever Lab (שהם גם המהנים ביותר) הם:
סאונת הקור – שהייה של שלוש דקות בטמפרטורה קיצונית (מינוס 85 מעלות!) שמוציאה את הגוף מאזור הנוחות, מסייעת בהפחתת דלקתיות, משפרת את המטבוליזם שלך ומשחררת אנדורפינים שידועים ביכולתם לשכך כאבים ולהרים את מצב הרוח.
סאונת אינפרא אדום – מעודדת ניקוי רעלים, מגבירה שריפת קלוריות, מתניעה ייצור הקולגן, מגבירה את קצב חילוף חומרים ומשרה רוגע על מערכת העצבים; השהות בסאונה גורמת לעליה של חום הגוף מבפנים ולכן נוחה ונעימה יותר מסאונה מסורתית. לחום המדובר יש אפקט דומה לזה של חיבוק – הפרשת סירטונין ואוקסיטוצין. לא תאמינו כמה גדולה התרומה שלהם לבריאות הנפשית (עד כדי כך שאספרי ממליץ על הסאונה כ"תרופה" אלטרנטיבית להתמודדות עם דכאון). אם אתם מרגישים במצב רוח ירוד בתקופה הזאת של ריחוק חברתי, זאת לגמרי התשובה שלכם.
בואו להתניע מחדש את תהליכי השיקום הטבעיים של הגוף – פיזית ומנטלית. כך תהיו חסינים יותר, לא משנה מה יביא איתו העתיד.