מאת: פרופ' יובל חלד
במהלך חיינו אנו נחשפים למגוון אתגרים, נפשיים וגופניים, המצריכים תגובות הסתגלות מתאימות. אירועים אלה מכונים דחק (stress). אירועי דחק יכולים להיות בעלי אופי חיובי כאשר הם מביאים להסתגלות המשפרת את החוסן הגופני והנפשי (ואז מכונים הורמזיס- hormesis), או שליליים – "רעילים" ומזיקים לבריאות. דוגמא טובה לדחק חיובי הינה חשיפה לפעילות גופנית מתונה, בעוד שפעילות גופנית עצימה מידי עלולה להביא לידי השפעות שליליות דוגמת פציעות, אימון יתר, שחיקה גופנית וכיוב'.
במקרים רבים אנו מתקשים לשלוט ולווסת את אירועי הדחק אליהם אנו נחשפים, מה שעלול להביא לשחיקה, לפגיעה תפקודית, לתחלואה ואף להזדקנות מוקדמת.
ניתן להזכיר בהקשר זה מצבי דחק דוגמת מיעוט שעות שינה, עבודה לחוצה סביב השעון, דחק נפשי, ג'ט לג (יעפת), אימונים גופניים עצימים וארוכים מידי, ועוד.
במקרים אלו חייבים לאפשר לגוף "לתקן" את עצמו, מה שמחייב התאוששות או recovery. שיטות מקובלות ומוכרות ל-recovery הינם כמובן בראש ובראשונה, הימנעות מגורם הדחק, אך גם שינה איכותית ומספקת, תזונה איכותית ומתן "הפסקות לנפש", כל אחד לפי בחירתו, תהיה זו חופשה, ספר טוב, משפחה, או האזנה למוזיקה.
בנוסף לבחירות הלייפסטייל שבהחלט תורמות לצמצום הדחק השלילי בחיינו, ישנן שיטות אקטיביות נוספות שיכולות לתרום לזירוז ההתאוששות שלנו ול"תיקון" מערכות הגוף. ובסדרת המאמרים שנפרסם כאן נעמוד על העיקריות שבהן, לרבות חשיפה איטית לחום, לקור, למדיטציה, עיסוי גופני, צום לסירוגין.
המשיכו לעקוב.